Добро пожаловать в Piraton.pro

Всего за 380 руб. у тебя открывается безграничный мир знаний. Регистрируйся и вступай в наши ряды

Здоровье и спорт [Дмитрий Барышников] Искусство глубоких прогибов

  • Автор темы nott
  • Дата начала
N 0

nott

Guest
Автор: Дмитрий Барышников
Название: Искусство глубоких прогибов

1557926130_960x.jpg


Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом.
Для выполнения прогибов важно быть гибким и сильным одновременно, причем, здесь нужна не только физическая, но и ментальная гибкость. Эти мощные асаны развивают позвоночник, устраняют боли в спине, и, что самое важное, раскрывают сердечный центр, высвобождая застаревшие эмоции и открывая двери для радости и счастья.
Выполняйте прогибы глубоко и осознанно! Зарядитесь энергией и легкостью, снимите груз ответственности со своей спины - прогибайтесь с удовольствием!
Аштанга Йога чаще всего ассоциируется с Первой серией, нарабатывающей наклоны в разных формах. Более увлекательные и трудные для многих асаны начинаются со Второй серии. Без тонких техник: бандх и правильного дыхания, - все прочие выстраивания будут малоэффективными. Мы будем двигаться в непрерывном потоке поз Средней серии аштанги, где позы связаны воедино волнами дыхания. Кульминацией гармоничной практики станет Урдхва Дханурасана - мост.

Структура семинара:

Теория (1 час) :

Дыхание и бандхи
Кор
Крепление рук к кору

Практика (2 часа):

Сурья Намаскар и позы стоя
Прогибы Второй серии
Урдхва Дханурасана (мост)
Стойка на руках

Эффекты от правильного выполнения прогибов:

Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости
Избавление от напряжения и укрепление спины
Тонизация всего организма
Раскрытие грудной клетки, активизация и очищение Анахата (сердечной) чакры

Противопоказания к практике:
Грыжи, проблемы с давлением и сердечнососудистой системой, заболевания головного мозга, шизофрения и эпилепсия, варикоз и тромбоз

Подробнее:

Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
 
Сверху Снизу